度假有利健康

你是否常常觉得自己工作太忙太累，以致于身心疲惫？当你因身体顶不住工作压力而去看医生的时候，你也许会发现，医生们给出的建议是让你去度假或者逃离工作。

这种建议其实并不难理解，我们很多人能够直观地感觉到：改善健康会是假期能够带给我们的首要好处，而且已经有不少科学研究证实了这一点。比如，美国国家心肺血液研究所和波士顿大学做过的一项健康调查发现，连续几年都没有度假的人比那些度过假的人患心脏病的几率多了30%。美国匹兹堡大学的研究则发现，假期的休闲活动能够促进积极情绪的高涨，降低抑郁感，更不用说可以降低血压和缩小腰围了。科罗拉多大学的心理学家发现，甚至仅仅期待假期就能够振奋人心，当你开始计划假期，或者到海滩戏水，或者到山中露营，即使你最后并没有付诸行动，这种心境的改善却可以立即发挥作用。
那么，假期为何会有这种好处呢？科学家们认为，我们人类是一种“能量机器”，我们必须想办法补充我们消耗掉的能量，但如果持续工作，我们则难以做到这一点。比如，如果我们常常不断面临压力和处于压力之下，压力会使荷尔蒙水平飙升，进而影响我们的健康。根据不同人的体质状况，这可能引起更多的感冒和头痛，并会导致频繁感染疾病。而有了假期，我们就有了暂时远离压力的机会，它所能够提供的“松弛”将帮助我们恢复身体平衡，保持健康。
研究发现，以下的一些做法将会让假期的益处在最大程度上迸发出来。首先，假期中你要享受睡眠。因为充足的睡眠可以起到优化五羟色胺和多巴胺水平的作用，五羟色胺（一种可以保持情绪平衡的物质）可以使你感觉良好，而多巴胺则是大脑奖励中枢的一部分，这两者的优化可以改善你的情绪。此外，充足的睡眠还会产生一些物理效应，比如加快伤口愈合、帮你调理新陈代谢。其次，假期中要让你的身体动起来。虽然你需要休息，但运动仍然非常重要。人们会因体力活动而受益，并且在假期中得到快乐，注意选择一些你最喜欢的运动项目，比如游泳或者骑车。总之，在假期中，身体最好有张有弛，而不要沉迷于网络、色情和烟酒等。

度假也有烦恼

虽然假期是一个改善身体健康的不错的机会，但我们许多人也常常有过这种感受：在“五一”或者“十一”假期将至的时候，我们数着日期，定制了美好的计划，然而，假期过后，我们却并没有感觉到假期所能给我们的那种“焕然一新”的作用。换句话说，假期虽然能给我们“充电”，但这种“充电”效果常常并不非常可观。
其实，已经有心理学研究告诉我们这样一个事实，那就是，我们往往高估了假期所能带给我们的美好感觉，而且随着假期的结束，这种美好感觉很快会随风而逝。比如，在假期里，人们感到放松的日子只能维持到假期的前三分之二左右，剩下的三分之一的时间里，人们常常感到一种担忧。打个比方，我们在周六周日中最开心的时刻，可能是周六中午到周日中午之间，再往后，我们的快乐时光不再继续，因为明天又要带着“上坟”的心情上班了。
另外，假期带给我们的幸福感和对身体积累的积极效果不超过两周。如果说老板给员工放假是为了放假之后员工能更精力充沛地干活，但实际则是，刚放完假，员工又开始倦怠吵着放假了。另外，心理学家发现，不管我们放的是长假还是短假，不管是在冬季还是夏季，我们都会有以上这些感觉。
除了度假的效果被普遍高估之外，我们也需要为假期的快乐付出一些代价，比如金钱。英国著名的财经网站Sunlife做过相关的调查，2014年，英国平均一个家庭对于假期的预算超过了2000英镑，而英国一个家庭税后的平均收入也只不过是每年3.1万英镑，这意味着大约7%的家庭收入被用在了假期消费上。
此外，过多的休假可能会对工作不利。员工们长时间离开工作岗位会让老板产生新的想法，比如被老板贴上“懒惰者”的标签，或者自身对公司的价值被看轻。在一项调查中，几乎所有的被调查者都表示，假期中如果收到了公司的电子邮件，自己会出现紧张和愧疚感，15%的人在去海滩或者游泳池的时候甚至还要带着笔记本或者平板电脑，只是为了即时回复邮件，塑造一种“好员工”的形象。
最后，我们有些人在度假时可能有生病的风险。如果你在流感的高峰季节旅行，或者到一个流行病多发的地区度假，你都需要加倍小心。
不论如何，假期是一个调剂生活的时期，如何在这个难得的时期做到身心愉快，避免假期综合征，是我们度假时要认真考虑的。

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